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Les pages spéciales adhérents

Un exercice principal, à pratiquer tous les jours, 2 à 3 fois, avec une difficulté progressive:

Vous devez maintenir un objet en équilibre sur votre tête pendant 1 à 2 minutes.
Commencez facile: objet léger et large: un oreiller! Plutôt un oreiller ferme en synthétique, l'oreiller mou en plumes tiendra aussi bien qu'un chapeau pendant des heures! Si vous n'avez pas beaucoup d'efforts à faire pour le maintenir en équilibre, commencer à bouger un peu dans un endroit dégagé.

Augmentez la difficulté au fil des jours: l'objet sera de consistance de plus en plus ferme, donc plus instable (sauf si le sommet de votre crâne est plat!), et de plus en plus lourd (sans dépasser quelques kilos après plusieurs semaines quand même). Vous musclerez ainsi votre cou en même temps que votre réactivité à maintenir une posture cervicale bien centrée va s'améliorer.
Le bon objet cette fois est un petit carton, dont vous pouvez bosseler le fond au début pour faciliter l'ancrage sur la tête, et que vous remplirez au fil des jours de quelques magazines.

Le jour où vous amènerez le plateau de thé, tasses remplies, sur votre tête, vos cervicalgies ne seront plus qu'un souvenir... car elles auront disparu bien avant cet exploit!

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