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Les pages spéciales adhérents

L'un des meilleurs exercices d’attention consiste à choisir 3 sujets
différents, par exemple une question personnelle, une question professionnelle, un
sujet d'ordre scientifique, philosophique ou littéraire.
Puis, pendant 5 minutes, montre en main, pensez uniquement au premier
sujet. Si des idées étrangères vous en éloignent, vous ramenez à la conscience la
question choisie. Au bout de 5 minutes vous passez brusquement au second sujet, et,
enfin, 5 minutes après au dernier sujet. Quand vous vous serez suffisamment exercé,
il vous sera facile de penser uniquement à ce que vous avez décidé d'examiner et de
rejeter instantanément les idées parasites ou obsédantes.

En partant d'un nombre quelconque, 100 par exemple, comptez
mentalement, en décroissant, au rythme de la seconde: 99; 98 ; 97; 96; etc. Lorsque
vous aurez compté facilement de 100 à 1, bien régulièrement et sans arrêt, vous
augmenterez la difficulté en partant de 200, de 300, de 400 ou de 500.
Effectuez de tête un calcul numérique relativement facile en inscrivant
les chiffres sur un tableau imaginaire et en cherchant à obtenir le résultat sans utiliser
ni papier ni crayon.
Parlez lentement en concentrant votre attention non seulement sur
l'idée exprimée mais aussi sur les mots.

Dans les écrits, appliquez-vous à mettre correctement les points, les
accents, la ponctuation, la barre à la lettre t, à diriger convenablement les lignes, à
ordonner harmonieusement l'ensemble de la calligraphie.

Vous éduquerez rapidement votre ouie et en même temps votre
attention en vous efforçant de saisir les différences de timbre dans les voix, en
cherchant à caractériser une personne par le rythme et le bruit de ses pas, en vous
évertuant à pénétrer le sens des paroles échangées par des passants.
Grâce à un entraînement de ce genre, des individus de certaines peuplades
primitives parviennent, l'oreille collée au sol, à détecter des bruits lointains, quasi-
inaudibles et à déterminer leur nature. Vous savez, d'autre part, que les aveugles ont
généralement une perception auditive et une attention très aiguës qu'ils ont
progressivement perfectionnées. Ils peuvent, d'après le son de leur pas, savoir s'ils
s'approchent ou s'ils s'éloignent d'un objet, si celui-ci est mobile ou immobile, etc.
Les exercices suivants, assez différents de ceux que vous venons de voir,
accroissent également l'attention.

Prenez une feuille de papier entre le pouce et l'index, puis, pendant
cinq minutes, tenez-la verticalement sans qu'elle oscille.

Maintenez à bout de bras un verre rempli d'eau et évitez les moindres
trépidations.

Placez-vous contre un mur, le dos bien appliqué à la maçonnerie, le
corps très droit, les talons touchant le mur, les bras tombant le long du corps.
Respirez largement et calmement. Puis, sans changer la position du corps, élevez la
jambe droite de manière que le poids du corps porte sur la jambe gauche. Cherchez à
maintenir l'équilibre. Celui-ci étant obtenu, élevez les bras le long du mur jusqu'à ce
qu'ils atteignent l'horizontale, puis abaissez-les en réglant le mouvement d'élévation
et d'abaissement sur votre propre rythme respiratoire.
Redoublez d'attention afin d'associer parfaitement le mouvement des bras
avec la cadence respiratoire. Lors de la dilatation des poumons, élevez les bras et
laissez-les descendre lentement à mesure que vos poumons se vident d'air. Cherchez
à bien rythmer le mouvement. Seuls, les membres supérieurs et la cage thoracique
doivent y prendre part. Votre corps doit toujours demeurer appliqué contre le mur
sans bouger en aucune sorte. Cet exercice peut être modifié en élevant les bras
jusqu'à ce qu'ils soient verticaux de chaque côté de la tête. En l'occurrence, toute
votre attention doit tendre à vous maintenir contre le mur malgré l'instabilité de la
position.

Réunissez les deux mains en croisant les doigts, puis décrivez un petit
cercle avec le pouce droit en vous efforçant de le faire le plus régulier possible.
Ensuite, alors que votre pouce tourne, exécuter avec le pouce gauche un mouvement
analogue mais en sens opposé. Au début, vos mouvements s'embrouillent vite, des
distractions vous amènent des arrêts, mais, à mesure que votre concentration mentale
devient meilleure, que votre attention se développe, vous réaliserez de mieux en
mieux l'exercice.

Un exercice du même ordre consiste à mettre en jeu les deux mains
dont les doigts sont allongés et réunis en pointe. Vous tenez vos mains devant vous,
l'une en face de l'autre, à une faible distance. Vous faites décrire à la main droite une
circonférence d'une vingtaine de centimètres de diamètre, et, tout en continuant ce
mouvement de rotation, vous décrivez avec la main gauche une circonférence
analogue, mais en tournant en sens inverse.

Voici maintenant quelques exercices qui développent à la fois l'attention et la
mémoire.

L'un des plus simples et cependant très efficace consiste à mélanger 10
ou 12 morceaux de carton coloriés différemment, à les aligner sur une table, et, dos
tourné, à déterminer la position de chaque carton en commençant par la gauche ou
par la droite.
Les deux exercices qui suivent sont plus compliqués.

Faites établir par une tierce personne un tableau divisé par exemple en
douze cases sur chacune desquelles un objet (soucoupe, vase, chandelier, balance,
parapluie, marteau, tenaille, etc.) est représenté. Vous regardez attentivement ce
tableau afin d'obtenir un souvenir exact et complet de ce que représente chaque objet,
de la place qu'il occupe et de la manière dont il est disposé dans la case.
Un second tableau de 12 cases a été également établi mais les dessins figurant
dans chaque case ne sont pas à la même place que dans le tableau précédant, et, en
outre, ils peuvent présenter une disposition différente. Ainsi, l'image d'un marteau
ayant été dessinée dans le premier tableau selon l'une des diagonales d'une case peut
être dessinée selon l'autre diagonale dans le second tableau; le plateau de l'image
d'une balance peut pencher à droite dans le premier tableau et pencher à gauche dans
le second, etc.
Le premier tableau étant retiré de votre vue, l'exercice consiste, après avoir
examiné avec attention le second tableau, à indiquer, d'une part, pour chaque dessin,
le numéro de la case du premier tableau dans laquelle il figurait, et, d'autre part, à
préciser si le dessin a été modifié, soit par sa position, soit par quelques détails
particuliers.

En remplaçant les dessins d'objets par des figures d'aspect
géométrique, l'exercice, bien qu'étant analogue au précédent, est plus difficile à
réaliser. En effet, sa difficulté résulte du choix des figures géométriques qui, par leur
forme abstraite, éveillent peu l'imagination de sorte que leur souvenir se conserve
mal. Surtout si elles sont tracées à partir d'un petit nombre d'éléments (lignes droites
et lignes courbes, par exemple, à l'exclusion d'autres lignes) et si, en outre, quelques
figures sont analogues.

D'autres exercices peuvent être réalisés au gré des circonstances, c'est-à-dire
sans préparation préalable.

L'un d'eux consiste, comme le faisait Robert Houdin, à observer les
objets exposés dans une vitrine, à en établir la liste une fois rentré chez soi et à aller
la vérifier le lendemain. Le célèbre prestidigitateur avait ainsi acquis une telle
puissance d'attention qu'il lui suffisait de jeter un coup d’œil sur la vitrine d'un
magasin pour être en mesure de dire immédiatement tout ce qui s'y trouvait. Il
donnait l'impression de décrire une photographie.

Une variante de cet exercice consiste à entrer dans une chambre
meublée, jeter un regard rapide autour de soi puis noter tous les détails que vous avez
pu recueillir. Vous serez étonné des progrès rapides qui suivront cet entraînement.

Vous pouvez également examiner un objet quelconque, considérer sa
forme, ses dimensions, sa couleur, ses détails particuliers, etc., puis, retiré de la vue,
en faire de mémoire une description aussi complète que possible. Quand elle est
terminée, vous la comparez avec l'objet.
Le lendemain, vous recommencez l'exercice avec le même objet et vous
constatez alors que les impressions qu'il détermine sont bien plus nombreuses et que
beaucoup de détails nouveaux surgissent à votre conscience.

Vous pouvez aussi, à la manière des policiers, observer rapidement
une personne, fermer les yeux ou détourner la tête et vous remémorer les détails
entrevus: coiffure, couleur des cheveux, des yeux, forme du nez, des lèvres, couleur
et dessins de la cravate, etc.
En pratiquant régulièrement les divers exercices décrits dans ce chapitre vous
développerez d'une manière insoupçonnée votre faculté d'attention, et, en même
temps, votre mémoire. Par la suite, chaque perception prendra sa valeur réelle, les
choses se présenteront sous des rapports nouveaux et vous leur découvrirez des
aspects originaux. Votre vie mentale deviendra ainsi plus intense et s'enrichira
d'autant.

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