Comment s'auto-améliorer avec une capsulite rétractile de l'épaule

La capsulite n’est pas réellement une inflammation de la capsule, pas en tout cas au point d’expliquer l’importance et la durée de la douleur. Il s’agit d’une hypersensibilité. C’est une maladie nerveuse avant tout (des nerfs de l’épaule, pas psy!). On devient en quelque sorte hyper douillet de l’épaule et la moindre traction sur la capsule déclenche des douleurs vives.
Le problème est que si l’on respecte trop cette hypersensibilité, en gardant le coude collé au corps en permanence, la rétraction de la capsule va s’accentuer. On finit par ne plus pouvoir du tout décoller le bras. La rééducation sera alors très longue et sans doute incomplète. Comment l’éviter…